让自己清醒的方法(怎么让自己清醒)
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下让自己清醒的方法的问题，以及和注射安定瞌睡解决办法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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让自己清醒的方法
第一，可以选择一个清净的地方闭目养神好一会儿，这样可以让自己静下心来，让精神安定，大脑清醒一下。
第二，可以选择走到户外，找一个清风徐来的地方，吹吹风，让自己的大脑迅速清醒下来。
第三，可以用凉水洗把脸，在凉水的作用下富联娱乐让大脑迅速清醒。
有什么办法可以快速入睡，除了药物之外
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
失眠的人，也要注意以下几个方面。有可能帮助你入睡。
1、即使你睡得再不好，你都要按时起床，早晨你在床上呆的时间越长，你晚上睡眠就会越差。你按时起床了，虽然当天你会感觉很不舒服，但是以后你的睡眠会越来越好。
2、睡前不能饮酒抽烟，有些人的认为饮酒了会助眠，那是对于睡眠好的人说的，对于失眠症患者来说，酒精会让人睡得更浅，更不安稳，还会抑制睡眠，让人在后半夜早醒。另外香烟中的尼古丁也会严重的干扰睡眠。
3、晚上要吃低能量的食物，避免食入高蛋白高能量的食物，这些食物包括肉类，豆制品，花生，蛋类等等。拒绝吃夜宵。
4、让卧室保持黑暗与安静，噪声也不能太大。
5、房间太温暖，也会让你睡不着。
6、床只是用来睡觉的，有时候用来过两性生活，当你不睡觉的时候，如果你呆在床上看电视，玩手机，床会强化你的清醒系统，当你再想睡觉的时候，你就睡不着了。
7、睡前一小时要让自己情绪安定下来，不要打争吵性的电话，不要去过丰富多彩的夜生活，睡前一小时内不要打麻将斗地主。
8、下午不要喝浓茶和咖啡，吃巧克力，这些都有使人头脑兴奋的物质，会使大脑兴奋，让人更加难以入睡。
9、午休不要睡的时间太长，打个盹就行了，午休的原则是不超过45分钟，下午3点以后就不要进行午休，以免跟睌间的睡眠重合。
10、运动有益于睡眠，但睡前不要做高强度的运动。
年龄大了，睡眠不好，有什么好的解决办法吗
我今年67了，睡眠不好，尤其是入睡难，前些年就吃舒乐安定，这个药有些负作用，口干，早晨起来还有些头晕，我就去安宁医院找医生，有一种专门的药，酒石酸唑吡坦片，特别好，没有负作用，实在睡不着就吃半片，效果好不上瘾，现在睡觉基本正常了
有什么快速入睡的办法
因为每个人所处的环境不同，不能入睡的原因也都不一样，我同样也有个无法入睡的毛病，前些年工作压力大，孩子上学等一系列问题困绕我。当时我到处查资料找原因。我的体会是，午休时间不要太长，睡前不要去想不愉快的事，太阳每天都是新的，人生没有过不去的坎，不要去想身边过得比你好的人，过得比你差的人多的是。当时我最有效的方法就是，每晚睡时坚持一个念头数数，从1一10反复默数不要分心，过了一段时间，我的睡眠就好了！
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